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ダイエット、美容を心がける方は、朝食時に一緒にL-カルニチンを摂るようにしましょう。１日の中でも最も活動する時間の前に、L-カルニチンを摂ることをお奨めします。
ただし、どのようなダイエットサプリメントでもそうですが、特に燃焼をサポートするような成分が含まれるダイエットサプリメントの場合は、それを摂るだけで太りにくい体質に変化するわけではありません。
L-カルニチンを効果的にご使用いただくには、身体に無理のかからない程度の運動（ウォーキング等）や、歩く機会を増やすなど、普段から燃焼系体質作りを心がけるようにして下さい。
また、規則正しい食生活も大切です。
L-カルニチンの効果を高めようと思って、一度に多量に摂っても、急激に痩せるということはありません。（L-カルニチンは、体内に蓄積されません）。ダイエットを心がける人の場合には、１日当たり３００ｍｇ〜１０００ｍｇを目安に摂るようしてください。（個人差があります）
注意点 ：
どのような一般の食品でもそうですが、食べすぎ飲みすぎで体調変化が現れる場合があるように、L-カルニチンを摂ることによる体調変化に戸惑う場合があるかもしれません。最初は少なめに３００ｍｇからスタートして、ご自身の体調に合わせてL-カルニチンを摂る量をコントロールするようにしてください。
L-カルニチンの効果的な摂リ方 ・・・ 中高年の方にお奨め！
L-カルニチンと同様に、加齢とともに失われるコエンザイムＱ１０とアルファリポ酸。中高年の方の燃焼系体質作りには、細胞の補酵素であるコエンザイムＱ１０やアルファリポ酸の働きも大切です。
細胞に働きかけるL-カルニチンとコエンザイムＱ１０のＷパワーで、ダイエットを心がけて下さい。また、人間の身体のエネルギー代謝の仕組みで代表的なものがＴＣＡ回路です。このＴＣＡ回路が働くにはビタミンＢ１が大切な役割を果たしています。併用してビタミンＢ１を摂ることで、さらに効果的になります。
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